Eficaz de los alimentos de cinco a mejorar la calidad del sueño

Hola. Soy de Japón. Pero ahorita vivo en Perú.

En Perú, me encontré con mucha buena alimento que no sabía hasta ahora.

Me gustaría presentar la.

En el artículo anterior he compartido acerca de Vinagre de frutas que es para efecto de piel bella y la dieta. Vinagre de frutas es muy buena nutrición.

http://elviento365.com/vida/2941/

Hoy voy a compartir otros alimento saldable.

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Eficaz de los alimentos de cinco a mejorar la calidad del sueño

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“Para conciliar el sueño es malo”, “o dormido o dormida, o no dormir”. Y el problema de este tipo de la mujer en buen oído reciente.

Esa persona puede tratar de mejorar a partir de la dieta. Caer dormido tomar una bebida o alimento que es mejor, vamos a obtener un sueño de buena calidad.

■ leche caliente

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Leche caliente

Con el fin de llegar a un sueño confortable, creo que en muchas personas que han probado la leche caliente. La leche es trabajar bien para dormir, incluidas las gracias al componente llamado triptófano. Desde cocineros triptófano duermen sustancia llamada serotonina en el cerebro, dormimos profundamente con. Además, después de haber aumentado temporalmente la temperatura del cuerpo y beber leche caliente, es eficaz en el sueño también de bajar la temperatura del cuerpo poco a poco la razón. Las personas que producen somnolencia cuando la temperatura corporal cae, puede solicitar la somnolencia por la bebida antes de ir a la cama.

 

■ té de hierbas

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té de hierbas

Incluso té de hierbas, hay algunas cosas que son eficaces para mejorar la dormirse. Típico es, la manzanilla y la menta, lavanda. Estas hierbas calma la mente, que me relaja. Si ese débil aroma característico de té de hierbas es, o poner la miel, por lo que es más fácil de beber y para mezclar algunas de las hierbas.

 

■ plátano

plátano
plátano

El magnesio y el potasio que se incluye en el plátano es un mineral que es estar involucrado en gran medida de insomnio. Cuando estos minerales no es suficiente, o no conciliar el sueño con facilidad y los trastornos del sueño, como se despertaba se produce con frecuencia. Al comer un plátano antes de ir a la cama, que tiene un efecto que lo va a conseguir.

 

■ lechuga

lechuga
lechuga

La lechuga contiene muchos componentes que la melatonina. La melatonina es una hormona del cerebro, para controlar el sueño, el cerebro nos ayuda a gestionar adecuadamente el reloj del cuerpo. Dado que la melatonina es también el caso tomado de los alimentos se absorbe en el cuerpo, las que contienen una gran cantidad de ella es no es muy eficaz. Sin embargo, o los queda hasta tarde en la noche, y ha seguido viviendo el día y la noche al revés, la melatonina ya no será secretada correctamente, por favor, tenga en cuenta que se vuelven locos reloj corporal.

 

■ cerezas

cerezas
cerezas

Cerezas que el mismo que contiene muchos melatonina y lechuga. Mínimo de sustancia a diario lo que, tomará en el jugo de cereza 2 cucharadas. Además, la cantidad de melatonina es diferente dependiendo de la clase de la cereza. Persona de guindas se han incluido más de cerezas dulces. Por lo tanto, aquellos que quieren dormir bien, ácidas y las cerezas, es posible que desee tomar el jugo de la cereza.

Ustedes, todos los medios, por qué no elevar la calidad del sueño de lograr un sueño saludable?

En el otra día, voy a compartir otro alimento saldable.

Cuídense.

Gracias para leerlo.

Tenga buen día.

Hasta luego.

La Vida

Posted by bendición


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