Si notas que últimamente te falta la concentración y necesitas recuperar la capacidad de trabajar o estudiar al máximo, tal vez debas mejorar tu dieta.
La cuarentena ha tenido muchos efectos sobre nuestras vidas. Además de los cambios sociales y personales que nos ha causado, también ha influido sobre nuestra capacidad de concentración. Muchas personas han sufrido pérdida de sueño, tensión, excesivos estímulos… Pero la rutina no frena y tenemos que recuperar el ritmo como sea.
Además, también se han sufrido cambios en la alimentación que no han jugado en beneficio de la productividad. Los dulces y las comidas copiosas han servido para atenuar otros problemas, ya que al final a todos nos gusta empacharnos a veces. Pero no son la mejor dieta para trabajar.
Con el objetivo de ayudarte, vamos a mostrarte alimentos que debes incorporar a tu día a día para tener mayor capacidad de concentración, y de paso mejorar tu dieta y salud.
En Saber vivir han preparado un listado con 9 alimentos que debes tomar en cuenta, seguro que alguno ya lo conocías.
- Verduras de color verde: ricas en antioxidantes, carotenoides, minerales, y vitamina K, hacen que la mente esté activa.
- Chocolate negro 70%: los flavonoides que tiene mejoran la memoria.
- Plátano: un clásico en este tipo de listados, sobre todo por el potasio y las vitaminas C y B6.
- Arándanos azules: el ácido gálico y los antioxidantes cuidan la memoria y mejoran la concentración.
- Nueces: aportan ácidos grasos omega 3 que necesitarás en tus esfuerzos.
- Zanahoria: el antioxidante beta-caroteno incrementa la capacidad de retención de información.
- Pescado azul: rico en ácidos grasos omega 3.
- Aguacates: el alimento de moda es muy sano y ayuda a evitar el deterioro cognitivo.
- Cereales integrales: arroz o pasta liberan azúcar de forma gradual para mantenerse activo.
Como puedes comprobar, no están en este listado los estimulantes ni las bebidas gaseosas, que aunque aportan un extra de energía en momentos puntuales, ese plus no va relacionado con el incremento de concentración.