El truco de TikTok para saber si estás deshidratado en 3 segundos | Life

En verano, con temperaturas que llegan a 40 grados a la sombra en España, estar bien hidratado es vital. ¿Cómo lo sabemos?

Nuestro cuerpo es un 75% agua, y si no lo hidratamos correctamente cuando hace mucho calor, corremos el riesgo de sufrir un colapso, que incluso nos puede provocar la muerte.

Esto es especialmente importante en personas de edad avanzada, obesas, o con enfermedades cardiovasculares.

El problema es que no es fácil saber si estamos bien hidratados o no. Especialmente si tenemos a nuestro cargo a niños o personas mayores que no llevan la cuenta del agua que han bebido, o te dicen que sí lo han hecho, y no es verdad.


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¿Se puede saber si nosotros u otra persona estamos bien hidratados, sin necesidad de llevar la cuenta de los vasos de agua que hemos bebido, o la frecuencia de esa hidratación?

Pues lo cierto es que sí, y además de forma muy sencilla y en apenas unos segundos. Es un método que dan por válido los médicos y todo el mundo puede hacerlo, incluso los niños.

Este truco para saber si estás o no hidratado en 3 segundos se ha hecho viral en TikTok, como no podía ser de otra forma. Puedes verlo en este vídeo:

El test es completamente válido, e incluso se utiliza en medicina. Se llama prueba de turgencia cutánea.

Es tan sencillo como extender la mano en una superficie plana, y pellizcarse un nudillo durante dos o tres segundos.

Si la piel rugosa del nudillo recupera rápidamente su forma original, es que estamos bien hidratados. Si tarda un tiempo o se queda con la forma del nudillo, es que estamos poco hidratados, y hay que beber agua, especialmente en verano.

La explicación médica nos dice que como más hidratados estemos, más elástica se vuelve la piel, y por eso recupera su forma rápidamente tras un pellizco. Si la piel está poco hidratada, pierde elasticidad y por eso tarda más en recuperarse.


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El truco es válido, pero hay que tomarlo como una aproximación. Si el test de turgencia cutánea te dice que estas poco hidratado, no te pongas a beber litros y litros hasta que el test funcione…

El paso del agua que bebes a toda la piel, no es inmediato. Y no todo el agua se queda en la piel.

Este truco de Tiktok para saber si estás o no hidratado en 3 segundos es interesante no solo porque es muy sencillo de aplicar, sino porque podemos aplicarlo a los niños que no se preocupan de beber.

También a las personas mayores, pero ten en cuenta que con la edad la piel pierde elasticidad, y es posible que no recupere su posición aunque la persona esté bien hidratada.

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