Hola. Soy de Japón. Pero ahorita vivo en Perú.
En Perú, me encontré con mucha buena alimento que no sabía hasta ahora.
Me gustaría presentar la.
En el artículo anterior he compartido acerca de Pasas que es bastante efecto. Pasa es muy buena nutrición.
http://elviento365.com/vida/2975/
Hoy voy a compartir otros alimento saldable.
La quinua que Proporcionar todos los nutrientes necesarios para los seres humanos
La quinua Ecuador, Bolivia, Colombia, y los que se originó la región andina, como el Perú, había sido cultivado con éxito para el consumo humano en las regiones de 3, 000 años. 4, 000 hace años.
Representado como el grano se ha revisado en los últimos años, el Perú, junto con el cultivo se extendió en las montañas de los Andes, como Bolivia, los Estados Unidos, el creciente interés en la quinua como alimento en los países europeos, entre ellos Japón, el cultivo, el uso y la investigación sobre la evaluación de los alimentos pero se ha desplegado.
2014 separado del año quinua internacional, en Japón también se recoge en cada uno de los medios de comunicación, la conciencia se está expandiendo. Precios de los productos en comparación con los previamente se indica en el «ASAICHI» de NHK está ahora casi el doble.
Desde ahora estoy viviendo en el Perú, voy a ser capaz de comprar más barato que Japón quinua.
Perú es un tesoro de súper alimento.
Nutrición
Será por primera vez es el valor nutricional de la altura como una característica de la quinua. La quinua es un poco de hidratos de carbono en comparación con el arroz pulido habitual (hidratos de carbono), en contra de una energía equivalente, dos veces la proteína, cinco veces la buena lípidos, ocho veces la fibra dietética, potasio seis veces, 10 veces el calcio de , 7 veces el magnesio, que contiene siete veces más fósforo, ocho veces el hierro.
Quinua también balance de aminoácidos esenciales que deben ser tomados como nutrientes no pueden ser sintetizados en el cuerpo (ácido amino anotar 85) también es lo suficientemente bueno comparable a la leche.
La revista de la NASA, de 1993, dice lo siguiente. «Uno de los ingredientes son, pero es imposible proporcionar todos los nutrientes necesarios para los seres humanos, la quinua es cerca de ella más que a nada en el reino vegetal, el reino animal».
Voy a introducir mi ensalada favorita de la quinua.
La quinua de colorida ensalada
Materiales (2 porciones)
La quinua 80g
Edamame（Edamame que es legumbre de verde japonesa.）(los cocidos estaban fuera de la vaina son) 40g
Cinco mini tomates
Maíz 40g
Aceitunas negras cuatro
[A] 2 cucharadas de vinagre
[A] mostaza de grano 1 cucharada
[A] miel cruda medio cucharada
[A] cucharadita de sal 1/3
[A] perilla de aceite (aceite de oliva) 1 cucharada
- La quinua utilizando como un colador o té colador fino y lavar 2-3 veces.
- Hervir montón de agua caliente en una olla, y hervir y poner la quinua 15-20 minutos. Con frecuencia, el corte de agua, tomando el calor áspero. (Una guía para salir de la quinua)
- Mini tomates en cuartos, olivo negro en rodajas.
- La mezcla de lo alto [A] en un recipiente y lo puso en orden. Edamame, los mini tomates, maíz y aceitunas negras, y el vestido con la adición de (1).
Menta ensalada de yogur de manzana y quinua
Materiales (4 porciones)
½ Manzana
La quinua y (hervidos unos) 50g
Hojas de menta 1g
A 100 g de yogur Una cucharadita de miel 1 Una cucharadita de sal 1/8 Una pimienta blanca
- La quinua es de unos 10 minutos para hervir o cocinar.
- Manzana lavar firmeza de la piel, retire el núcleo. Cortarla en rodajas en 6 partes iguales.
- Se continúa con la mezcla con A. ① La mezcla se añade, mientras que las hojas rasgadas de manzana, menta quinua.
En el otra día, voy a compartir otro alimento saldable.
Cuídense.
Gracias para leerlo.
Tenga buen día.
Hasta luego.